po czym

[...] obrzydliwa, u tej żyły na brzuchu to już przesada... o! ta jest fajna!" I to o Tobie Viki było :-)) Wśród tych cekinów i bronzera akurat na Ciebie zwrócił uwagę, a nie ma co się oszukiwać - miały czym dziunie walić po oczach :-)) No chłop ma gust, co tu dużo mówić /-)_ Gratuluje dobrnięcia do końca! Straszna harówa, ale efekt... sama wiesz 88-O

gruszka - będę obserwować, kibicować i się motywować ;) Ja chyba też mam figurę gruszki (albo może klepsydry - nie wiem czym się dokładnie różnią) - do tego jestem po przejsciach (2 ciąże ) ;) i mam do zrzutu jakies 5 kg - do 30-tych urodzin jeszcze prawie 2 lata, więc pora wziąść się za siebie :)

[...] dwa razy tyle ile ma...:-D ps: Zaległy jadłospis umieszczę jutro. szefix wyjdzie w praniu.. za dwa dni się przekonam, wynik może być różny bo ostatnio bardzo mało sypiam nad czym ubolewam, a to może miec wpływ na jutrzejsze i kolejne treningi, pożyjemy zobaczymy;) Darek59 tak! bardzo ładny czas;) chciałbym tyle zrobić! w samej rywalizacji było [...]

[...] to była zabawa, a dla Ciebie, jak piszesz, przyzwoity trening. Na 500m ma 1,26. a w swojej grupie wiekowej jest średniakiem. Ty będziesz się ścigał z dorosłymi, więc musisz jeszcze trochę popracować ( w czym Ci będę szczerze kibicować:-)) ) żeby na starcie nie być na straconej pozycji. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-01-24 23:52:53

[...] imitacja wiosłowania w łodzi, na końcu przeciągnięcia trzeba wycisnąć wiosło z wody, żeby móc je odprowadzić po chwyt, stąd ten ruch rąk w dół. Od 2 min 18 s. robią to o czym mówię. http://www.youtube.com/watch?v=qVXrY24R1QM Na ergometrze jest to zupełnie zbędne, jednak część wioślarzy robi to wyciśnięcie z przyzwyczajenia, czy z nakazu [...]

Nie no qrwa, po uplywie abonamentu definitywnie zmieniam klub na taki z dostepem do ergometru. Ja juz wiem na czym Ty taka konska forme zrobiles ! Najlepsze ze ja w zyciu nie dzialalem na takiej maszynie, a z prawdziwej lodki jak kiedys wspominalem wypadlem zanim zdazylem zawioslowac ;) Dopiero Darek bedzie mial z czego boki zrywac jak nagram [...]

[...] wyciskają ze mnie siódme poty.. Jest walka nie tylko pod względem fizycznym ale i psychologicznym. Każdy trening jest inny co bardzo mi się podoba, nie ma mowy o czymś takim jak „nuda”. Świetny sport! I jeżeli ktoś twierdzi że treningi CF to taki dodatek do FBW to nawet nie wie w jakim jest błędzie.. Przygoda z ergometrem [...]

[...] i słabego anabolizmu nie warto sobie głowy zawracać. Także branie solo mija się z celem, bo efekty bedą niewymierne do wydanych pieniędzy. Wielu amatorów peptydów w Polsce po spróbowaniu tego środka narzeka na słabe efekty, a większości nie ma pojęcia w czym to rozpuszczać, żeby igf-1 było stabilne. To mój pierwszy post na tym forum. Witam :]

klatka czym się różni pierwsze ćwiczenie od trzeciego ? uginanie ramion na poręczach masz na myśli pompki na poręczach ? Plecy za dużo wyciągów, na kaptury jedno ćwiczenie starczy to samo przedramiona barki 2 wyciskania są zbedne, lepiej dać po jednym ćwiczeniu na każdy akton, biceps też sporo nie ma po co robić uginania ze sztangą i na koniec [...]

[...] zawodnikow mma, pudzian trenujacy rok mma i dostajacy becki i tak ma wieksza wartosc na polskim rynku niz cala reszta zawodnikow ktorzy trenuja mma od wielu lat, o czym to swiadczy ? Na pewno troche o glupocie spoleczenstwa, ale tez slabosci tych zawodnikow, ze nie potrafia przyciagnac swoimi walkami uwage na siebie, gdyby dawali taki [...]

[...] IV (normalny obiad, nie zalezne ode mnie) +łowickie z wodą,ew. do tego jeszcze znowu omega 3 B:min24g/T:2g/W:3g V Tunczyk w wodzie 170g Chleb orkiszowy 120g(to z czym mam ta tune jesc? sama nie przejdzie) B:42g/T:4/W:55g VI Ser twarogowy półtłusty 200g orzechy włoskie 30g Warzywo(np. ogorek, pomidor) B:33g/T:27g/W:6g Czym zastapic [...]

[...] także zrobić najpierw wejście na dawki (przez 2 tyg co 3 dni) a potem zejście - czy to ma sens? I jeśli mam 3000 mg testosteronu (tyle mi wychodzi) to jak to rozpisać. PS i czym to później odblokować - kupiłem już od Gaspari witaminy Anavite (chcę brać od początku cyklu a także po zakończeniu do końca opakowania) a także boster testosteronu [...]

[...] na FBW postanowiłem zrobić odmianę 15-10-5. Nie wiem czy do końca pojąłem jej zasady, więc jak ktoś podpowie będę wdzięczny. Postawnowiłem podawać ciężary, chodź nie ma się czym chwalić, ale łatwiej będzie kontrolować. Podaję tylko wartość obciążenia "na stronę", bo tak sobie zapisuję. Po znaku mnożenia podana jest ilość powtórzeń w ostatniej [...]

Wlasnie mysle, że jednak uwazasz, że jestes jakims "fenomenem" genetycznym (o czym swiadczy text o zazdroszczeniu ci). Stary, mój teść ma ponad 45 w łapie a nigdy siłowni nie widział, tylko jest jeden mankament - miesien piwny nie miesci mu sie w portkach. To bedze po pierwsze. Po drugie - nie mozesz miec 45 na rzezbe majac 105 w pasie. [...]

No akurat nie wiem.Moze ty bedziesz na tyle dobry i mi to opowiesz ;)? Po za tym nic nie cytuje, a nawet jesli uzywam wiedzy z jakiegos zrodla to wiem o czym pisze.Nie wazne czy jest to ksiazka, onet wiem czy jakas strona internetowa. Wiesz raczej trudno sobie wymyslac z glowy rzeczy ktore zostzaly wymyslone, wiec jakimis zrodlami to chyba trzeba [...]

[...] spory niedobór wagi np. przy 1.75 cm, ważyła ledwo 66-68 kg. Wtedy masa ciała przy właściwym odżywianiu i/lub suplementacji rośnie - ale jest to całkiem naturalne! Zupełnie czym innym jest próba budowania masy (nadmiarowej), przy prawidłowej (naturalnej) wadze dla danej osoby! Co do bokserów zawodowych- znów jest to nie całkiem prawda, czyli [...]

Witam! Robię TRENING NR 2 by Obliques i mam pytanie czym mogę zastąpić snatch jedna ręką? Cały czas czułam dyskomfort w odcinku lędźwiowym po tym ćwiczeniu, ale ostatnim razem to już po prostu mnie bolało. Raczej mój kręgosłup nie lubi tego ćwiczenia, albo po prostu źle to robię...

A co to za pomysł żeby po dwumiesięcznej przerwie przystępować od razu do treningu dzielonego z dużymi obciążeniami? - Powinieneś zrobić sobie przynajmniej 3-4 tygodnie treningu wprowadzającego - jąkąś ogólnorozwojówkę, bo tak, ćwicząc na dużych obciążeniach po odzwyczajeniu się od ciężkiego wysiłku możesz łatwo złapać jakąś kontuzję. 1 dzien [...]

[...] chciało wyliczyć ile czego to nie mialabym nic przeciw... No i nie wiem za bałdzo co to fish fat... ale sie wspomagam witaminkami dla krówek (czyt. matus karmiących), o czym nie wspomniałam. Aha Muszynianka może być? Zapijam sie nia od kilku miesiecy... Co do setki to cóż też mieszkam w okolicach Krakowa więc przyjmij te skromne [...]

[...] uniwersalne). Jesli jzu tak bardzo przejmujesz sie tym kortyzolem i tym, ze Twoje miesnie juz po 3 godzinach zaczynaja sie spalac to uwzglednij takie rzeczy jak np to z czym pijesz odzywke? PRAWDOPODOBNIE Z MLEKIEM, a to juz spowolni jej wchloniecie. Jak masz az takie obawy to zamiast odzywki zjedz przed snem cos mneij przetworzonego - np [...]